坚果中含硒高的食物

按硒含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（微克） 得分
1 巴西栗（脱水） 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 1917 15975
2 奇亚籽 种子，奇亚籽，干燥（U） 55.2 460
3 腰果 34 283
4 杏仁（美国） 巴旦木 27.06 226
5 南瓜子 白瓜子、南瓜子（炒） 27.03 225
6 亚麻籽 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 25.4 212
7 西瓜子 西瓜子（炒） 23.44 195
8 腰果（油烤） 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） 20.3 169
9 腰果 坚果，腰果，未加工（U） 19.9 166
10 杏仁 15.65 130
11 银杏 白果、银杏（干） 14.5 121
12 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 11.7 98
13 西瓜子仁 11 92
14 菠萝蜜子 10.47 87
15 椰子肉 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 10.1 84
16 花生（干烤） 花生，所有类型，干烤，加盐（U） 9.3 78
17 花生 花生，所有类型，未加工（U） 7.2 60
18 花生仁（炒） 7.1 59
19 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 7 58
20 西瓜子（话梅） 6.2 52
21 芡实米 鸡头米 6.03 50
22 葵花子仁 5.78 48
23 核桃 坚果，核桃，英国（U） 4.9 41
24 芝麻（黑） 4.7 39
25 核桃 胡桃、核桃（干） 4.62 39
26 花生 落花生、长生果、花生（鲜） 4.5 38
27 杏仁 坚果，杏仁（U）、巴旦木 4.1 34
28 芝麻（白） 4.06 34
29 花生仁 花生仁（生） 3.94 33
30 花生（炒） 3.9 33
31 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 3.8 32
32 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 3.6 30
33 莲子 莲子（干） 3.36 28
34 花生（油烤） 花生，所有类型，油烤，加盐（U） 3.3 28
35 巴旦木（焯过） 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 3.2 27
36 南瓜子仁 2.78 23
37 榛子（炒） 2.4 20
38 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 2.4 20
39 葵花子（炒） 2 17
40 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 1.9 16
41 栗子（干、去皮） 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） 1.8 15
42 葵花子 葵花子（生） 1.21 10
43 栗子 板栗、栗子（鲜） 1.13 9
44 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 1 8
45 山核桃 山核桃（干） 0.87 7
46 榛子 榛子（干） 0.78 7
47 松子仁 0.74 6
48 松子 坚果，松子，干燥（U） 0.7 6
49 松子 松子（生） 0.63 5
50 松子（炒） 0.62 5

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含硒高的食物的食疗作用