坚果中含铜低的食物
按铜含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 西瓜子仁 | 0.04 | 25 | |
| 2 | 椰子汁 | 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 | 0.04 | 25 |
| 3 | 西红柿种子（干燥） | 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 | 0.11 | 69 |
| 4 | 菠萝蜜子 | 0.27 | 169 | |
| 5 | 栗子 | 板栗、栗子（鲜） | 0.4 | 250 |
| 6 | 栗子（去皮） | 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） | 0.418 | 261 |
| 7 | 花生（干烤） | 花生，所有类型，干烤，加盐（U） | 0.428 | 268 |
| 8 | 椰子肉 | 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 | 0.435 | 272 |
| 9 | 银杏 | 白果、银杏（干） | 0.45 | 281 |
| 10 | 山核桃（熟） | 小核桃 | 0.45 | 281 |
| 11 | 栗子（熟） | 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） | 0.472 | 295 |
| 12 | 花生（油烤） | 花生，所有类型，油烤，加盐（U） | 0.533 | 333 |
| 13 | 葵花子仁 | 0.56 | 350 | |
| 14 | 澳大利亚坚果（干烤） | 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 | 0.57 | 356 |
| 15 | 橡子粉 | 坚果，橡子粉，全脂（U） | 0.611 | 382 |
| 16 | 橡子 | 坚果，橡子，未加工（U） | 0.621 | 388 |
| 17 | 芡实米 | 鸡头米 | 0.63 | 394 |
| 18 | 栗子（干、去皮） | 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） | 0.65 | 406 |
| 19 | 杏仁（美国） | 巴旦木 | 0.67 | 419 |
| 20 | 山毛榉（干燥） | 坚果，山毛榉，干燥（U） | 0.67 | 419 |
| 21 | 花生（炒） | 0.68 | 425 | |
| 22 | 花生 | 落花生、长生果、花生（鲜） | 0.68 | 425 |
| 23 | 澳洲坚果 | 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 | 0.756 | 473 |
| 24 | 杏仁 | 0.8 | 500 | |
| 25 | 橡子（干燥） | 坚果，橡子，干燥（U） | 0.818 | 511 |
| 26 | 花生仁（炒） | 0.89 | 556 | |
| 27 | 奇亚籽 | 种子，奇亚籽，干燥（U） | 0.924 | 578 |
| 28 | 花生仁 | 花生仁（生） | 0.95 | 594 |
| 29 | 松子仁 | 0.95 | 594 | |
| 30 | 霹雳果（干燥） | 坚果，霹雳果，干燥（U） | 0.958 | 599 |
| 31 | 巴旦木（未焯过） | 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 | 0.97 | 606 |
| 32 | 巴旦木（焯过） | 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 | 1.027 | 642 |
| 33 | 杏仁 | 坚果，杏仁（U）、巴旦木 | 1.031 | 644 |
| 34 | 松子 | 坚果，松子，矮松，干燥（U） | 1.035 | 647 |
| 35 | 面包果种子（煮） | 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 | 1.069 | 668 |
| 36 | 南瓜子仁 | 1.11 | 694 | |
| 37 | 花生 | 花生，所有类型，未加工（U） | 1.144 | 715 |
| 38 | 面包果种子 | 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 | 1.148 | 718 |
| 39 | 核桃 | 胡桃、核桃（干） | 1.17 | 731 |
| 40 | 山核桃 | 坚果，山核桃（U）、碧根果 | 1.2 | 750 |
| 41 | 棉籽仁（烘焙） | 种子，棉籽仁，烘焙（无腺体）（U） | 1.2 | 750 |
| 42 | 松子（炒） | 1.21 | 756 | |
| 43 | 亚麻籽 | 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 | 1.22 | 763 |
| 44 | 开心果 | 坚果，开心果，未加工（U） | 1.3 | 813 |
| 45 | 面包果种子（烘焙） | 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 | 1.321 | 826 |
| 46 | 松子 | 坚果，松子，干燥（U） | 1.324 | 828 |
| 47 | 莲子 | 莲子（干） | 1.33 | 831 |
| 48 | 栗子（干） | 板栗 | 1.34 | 838 |
| 49 | 芝麻（白） | 1.41 | 881 | |
| 50 | 腰果 | 1.43 | 894 | |
| 51 | 南瓜子 | 白瓜子、南瓜子（炒） | 1.44 | 900 |
| 52 | 核桃 | 坚果，核桃，英国（U） | 1.586 | 991 |
| 53 | 胡麻子 | 1.6 | 1000 | |
| 54 | 大麻籽（脱壳） | 种子，大麻籽，脱壳（U） | 1.6 | 1000 |
| 55 | 榛子 | 坚果，榛子或榛实（U） | 1.725 | 1078 |
| 56 | 巴西栗（脱水） | 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 | 1.743 | 1089 |
| 57 | 红花籽仁（干燥） | 种子，红花籽仁，干燥（U） | 1.747 | 1092 |
| 58 | 芝麻（黑） | 1.77 | 1106 | |
| 59 | 西瓜子 | 西瓜子（炒） | 1.82 | 1138 |
| 60 | 西瓜子（话梅） | 1.91 | 1194 | |
| 61 | 葵花子（炒） | 1.95 | 1219 | |
| 62 | 榛子（炒） | 2 | 1250 | |
| 63 | 腰果（油烤） | 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） | 2.043 | 1277 |
| 64 | 山核桃 | 山核桃（干） | 2.14 | 1338 |
| 65 | 腰果 | 坚果，腰果，未加工（U） | 2.195 | 1372 |
| 66 | 面包果种子（干燥） | 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 | 2.455 | 1534 |
| 67 | 葵花子 | 葵花子（生） | 2.51 | 1569 |
| 68 | 松子 | 松子（生） | 2.68 | 1675 |
| 69 | 榛子 | 榛子（干） | 3.03 | 1894 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。