水果中含多不饱和占总比高的食物

按多不饱和占总比含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（%） 得分
101 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 27.9 279
102 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 27.8 278
103 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 27.6 276
104 木瓜 番木瓜 27.5 275
105 木瓜 木瓜，未加工（U） 27.5 275
106 石榴（均值） 27.1 271
107 石榴 石榴，未加工（U） 27.1 271
108 葡萄干 25.3 253
109 芒果 抹猛果、望果 23.4 234
110 芒果 芒果，未加工（U） 23.4 234
111 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 22.7 227
112 李子 22.6 226
113 李子 李子，未加工（U）、黑布林 22.6 226
114 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 22.6 226
115 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 22.4 224
116 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 21.8 218
117 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 21.2 212
118 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 18.3 183
119 鳄梨 13.2 132
120 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 13.2 132
121 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 13.2 132
122 罗望子 罗望子，未加工（U） 11.5 115
123 橄榄 白榄 8.9 89
124 橄榄（腌渍、罐装） 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） 8.9 89
125 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 6 60
126 人心果 人心果，未加工（U） 1.5 15
127 椰子 0.3 3

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含多不饱和占总比高的食物的食疗作用