含镁高的食物
按镁含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1401 | 佛手瓜 | 棒瓜、菜肴梨 | 10 | 15 |
| 1402 | 芹菜 | 旱芹、药芹、芹菜（白茎） | 10 | 15 |
| 1403 | 芦笋（龙须菜） | 10 | 15 | |
| 1404 | 苏梅梨 | 10 | 15 | |
| 1405 | 雪花梨 | 10 | 15 | |
| 1406 | 旱久保桃 | 10 | 15 | |
| 1407 | 李子 | 10 | 15 | |
| 1408 | 醋栗 | 灯笼果 | 10 | 15 |
| 1409 | 番石榴 | 鸡矢果、番桃 | 10 | 15 |
| 1410 | 桂圆 | 龙眼 | 10 | 15 |
| 1411 | 杨梅 | 树梅、山杨梅 | 10 | 15 |
| 1412 | 杨桃 | 10 | 15 | |
| 1413 | 枇杷 | 10 | 15 | |
| 1414 | 橄榄 | 白榄 | 10 | 15 |
| 1415 | 白金瓜 | 10 | 15 | |
| 1416 | 西瓜（郑州三号） | 10 | 15 | |
| 1417 | 猪肺 | 10 | 15 | |
| 1418 | 猪脑 | 10 | 15 | |
| 1419 | 牛蹄筋 | 10 | 15 | |
| 1420 | 酸奶（脱脂） | 10 | 15 | |
| 1421 | 鸡蛋 | 鸡蛋（均值） | 10 | 15 |
| 1422 | 鹅蛋黄 | 10 | 15 | |
| 1423 | 河蚬（蚬子） | 10 | 15 | |
| 1424 | 生蚝 | 10 | 15 | |
| 1425 | 杏子 | 杏子，生的（U） | 10 | 15 |
| 1426 | 醋栗 | 醋栗，生的（U） | 10 | 15 |
| 1427 | 葡萄汁 | 葡萄汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 10 | 15 |
| 1428 | 橙汁（冷冻浓缩物） | 橙汁，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 10 | 15 |
| 1429 | 枣 | 枣，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1430 | 芒果 | 芒果，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1431 | 蜜瓜 | 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1432 | 橙子 | 橙子，未加工，所有商业品种（U） | 10 | 15 |
| 1433 | 西瓜 | 西瓜，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1434 | 小胡萝卜 | 胡萝卜，小胡萝卜，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1435 | 胡萝卜（熟） | 胡萝卜，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 10 | 15 |
| 1436 | 洋葱 | 洋葱，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1437 | 辣椒（甜、绿色） | 辣椒，甜，绿色，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1438 | 番茄（罐装） | 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 | 10 | 15 |
| 1439 | 葡萄酒（佐餐酒、白色） | 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，白色（U） | 10 | 15 |
| 1440 | 葡萄汁（婴儿食品） | 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） | 10 | 15 |
| 1441 | 葡萄柚汁（白色、加糖） | 葡萄柚汁，白色，罐装，加糖（U） | 10 | 15 |
| 1442 | 辣椒（甜、绿色、熟） | 辣椒，甜，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 10 | 15 |
| 1443 | 辣椒（甜、红色、熟） | 辣椒，甜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 10 | 15 |
| 1444 | 小萝卜 | 小萝卜，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1445 | 香蕉香瓜 | 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） | 10 | 15 |
| 1446 | 南瓜（印第安） | 南瓜，印第安，未加工（纳瓦霍）（U） | 10 | 15 |
| 1447 | 豆浆（脱脂、加钙、维生素A和D） | 豆浆（所有口味），脱脂，加钙，维生素A和D（U） | 10 | 15 |
| 1448 | 芦笋（罐装） | 芦笋，罐装，排干固体（U） | 10 | 15 |
| 1449 | 芦笋（冷冻、熟） | 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 10 | 15 |
| 1450 | 芦笋（冷冻、熟） | 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，加盐（U） | 10 | 15 |
| 1451 | 杨桃 | 杨桃，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1452 | 棕榈心 | 棕榈心，未加工（U） | 10 | 15 |
| 1453 | 豆浆 | 9 | 14 | |
| 1454 | 西红柿（番茄） | 9 | 14 | |
| 1455 | 方瓜 | 9 | 14 | |
| 1456 | 西葫芦 | 9 | 14 | |
| 1457 | 大白菜（青白口） | 9 | 14 | |
| 1458 | 豆瓣菜（西洋菜） | 水田芥 | 9 | 14 |
| 1459 | 荞菜（野荞） | 9 | 14 | |
| 1460 | 双孢蘑菇 | 洋蘑菇 | 9 | 14 |
| 1461 | 京白梨 | 9 | 14 | |
| 1462 | 苹果梨 | 9 | 14 | |
| 1463 | 沙果 | 9 | 14 | |
| 1464 | 蜜桃（水蜜桃） | 9 | 14 | |
| 1465 | 紫葡萄 | 9 | 14 | |
| 1466 | 木瓜 | 番木瓜 | 9 | 14 |
| 1467 | 人参果 | 9 | 14 | |
| 1468 | 猪肉（清蒸） | 9 | 14 | |
| 1469 | 蒜肠 | 9 | 14 | |
| 1470 | 牛鞭 | 9 | 14 | |
| 1471 | 羊肉（青羊） | 9 | 14 | |
| 1472 | 驴肉（酱） | 9 | 14 | |
| 1473 | 鹅肫（鹅肾） | 鹅胗 | 9 | 14 |
| 1474 | 全脂软酪 | 9 | 14 | |
| 1475 | 鹅蛋白 | 9 | 14 | |
| 1476 | 蕨菜（腌） | 9 | 14 | |
| 1477 | 杏子（罐头、不带皮） | 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） | 9 | 14 |
| 1478 | 樱桃（酸、红、冷冻） | 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） | 9 | 14 |
| 1479 | 樱桃（酸、红） | 樱桃，酸，红，生的（U） | 9 | 14 |
| 1480 | 葡萄柚（粉红色） | 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 | 9 | 14 |
| 1481 | 葡萄柚（白色） | 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 | 9 | 14 |
| 1482 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，罐装或瓶装，不加糖（U） | 9 | 14 |
| 1483 | 油桃 | 油桃，未加工（U） | 9 | 14 |
| 1484 | 桃子（黄色） | 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 | 9 | 14 |
| 1485 | 花椰菜（熟） | 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 | 9 | 14 |
| 1486 | 花椰菜（冷冻、熟） | 花椰菜，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 | 9 | 14 |
| 1487 | 蘑菇（白色） | 蘑菇，白色，未加工（U） | 9 | 14 |
| 1488 | 洋葱（甜） | 洋葱，甜，未加工（U） | 9 | 14 |
| 1489 | 番茄（熟） | 番茄，红色，成熟，熟（U）、西红柿 | 9 | 14 |
| 1490 | 葡萄酒（甜） | 酒精饮料，葡萄酒，甜点，甜（U） | 9 | 14 |
| 1491 | 杏子（冷冻、加糖） | 杏子，冷冻，加糖（U） | 9 | 14 |
| 1492 | 芦笋（罐头） | 芦笋，罐头，不加盐，固体和液体（U） | 9 | 14 |
| 1493 | 柿子（日本） | 柿子，日本，未加工（U） | 9 | 14 |
| 1494 | 羊肉（羊羔） | 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，未加工（U） | 9 | 14 |
| 1495 | 蚕豆淀粉 | 8 | 12 | |
| 1496 | 白瓜 | 8 | 12 | |
| 1497 | 冬瓜 | 8 | 12 | |
| 1498 | 金瓜 | 8 | 12 | |
| 1499 | 南瓜 | 倭瓜、番瓜 | 8 | 12 |
| 1500 | 春笋 | 8 | 12 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。