零食饮料中含铁低的食物

按铁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 2.95 92
102 蛋黄酥 3 94
103 桃酥 3.1 97
104 海棠脯 3.1 97
105 月饼（豆沙） 3.1 97
106 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） 3.16 99
107 松饼（冷冻、烘焙） 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 3.3 103
108 奶糖 奶糖（均值） 3.4 106
109 钙奶饼干 3.5 109
110 花生牛轧糖 3.6 113
111 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 3.6 113
112 咖啡（速溶、无咖啡因） 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） 3.8 119
113 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 3.81 119
114 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 4 125
115 方便面 方便面（均值） 4.1 128
116 麦乳精 4.1 128
117 麦片 4.2 131
118 咖啡（速溶） 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） 4.41 138
119 杏脯 4.8 150
120 米花糖 5.4 169
121 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 5.81 182
122 原汁沙棘 6 188
123 酸梅晶 6.8 213
124 煎饼 7 219
125 燕麦片 7 219
126 绿豆糕 7.3 228
127 青稞炒面 7.7 241
128 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 8.13 254
129 菠萝豆 9 281
130 桃脯 10.4 325
131 能量棒（巧克力） 配方棒，能量棒，巧克力（U） 11.7 366
132 大豆蛋白粉 饮料，大豆蛋白粉（U） 12 375
133 李广杏脯 12.3 384
134 可可粉 可可，干粉，不加糖（U） 13.86 433
135 糌粑 13.9 434
136 沙棘果汁 15.2 475
137 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 15.52 485
138 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 17.4 544

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。