含多不饱和脂肪酸低的食物

按多不饱和脂肪酸含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（克） 得分
301 牛肉（后腿） 0.1 2
302 牛肉（前腿） 0.1 2
303 牛肉（前腱） 0.1 2
304 牛肉（瘦） 0.1 2
305 牛大肠 牛肠、牛肥肠 0.1 2
306 牛肚 0.1 2
307 牛脑 0.1 2
308 羊大肠 羊肠、羊肥肠 0.1 2
309 骆蹄（骆驼蹄） 0.1 2
310 驼掌（骆驼掌） 0.1 2
311 鸭血 0.1 2
312 羊奶 羊乳 0.1 2
313 酸奶 酸奶（均值） 0.1 2
314 酸奶（果肉） 0.1 2
315 奶豆腐（鲜） 0.1 2
316 酸酪蛋 0.1 2
317 鳡鱼 猴鱼 0.1 2
318 罗非鱼 0.1 2
319 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 0.1 2
320 蛇鲻 沙梭鱼 0.1 2
321 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 0.1 2
322 中国对虾（东方对虾） 0.1 2
323 海虾 0.1 2
324 鲍鱼 0.1 2
325 蛏子 0.1 2
326 赤贝 0.1 2
327 扇贝（干） 干贝 0.1 2
328 鲜贝 0.1 2
329 花蛤蜊 花甲 0.1 2
330 毛蛤蜊 0.1 2
331 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 0.1 2
332 番茄（罐装） 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 0.101 2
333 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 0.101 2
334 咖啡（速溶、无咖啡因） 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） 0.101 2
335 紫菜 紫菜（干）、海苔 0.102 2
336 葡萄 葡萄（均值） 0.102 2
337 胡萝卜 胡萝卜，未加工（U） 0.102 2
338 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.102 2
339 青蛙腿 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 0.102 2
340 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 0.105 2
341 花椰菜（冷冻、熟） 花椰菜，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.105 2
342 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.105 2
343 辣椒（甜、绿色、熟） 辣椒，甜，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.106 2
344 辣椒（甜、红色、熟） 辣椒，甜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.106 2
345 油豆角（冷冻） 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） 0.108 2
346 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 0.108 2
347 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） 0.108 2
348 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） 0.108 2
349 辣椒（青、尖） 青尖椒 0.109 2
350 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 0.109 2
351 鸸鹋肉（扇形肉片） 鸸鹋，扇形肉片，未加工（U） 0.109 2
352 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 0.11 2
353 西兰花 西兰花，未加工（U）、西蓝花 0.112 2
354 墨西哥胡椒 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） 0.112 2
355 毛豆 青豆、菜用大豆 0.113 2
356 油桃 油桃，未加工（U） 0.113 2
357 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 0.113 2
358 蘑菇（罐头） 蘑菇，罐头，排水固体（U） 0.113 2
359 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） 0.113 2
360 可可粉 饮料，可可粉，粉末（U） 0.114 2
361 生菜（红） 生菜，红叶，未加工（U） 0.115 2
362 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 0.116 2
363 胡萝卜 胡萝卜（红） 0.117 2
364 胡萝卜（黄） 0.117 2
365 莴苣 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 0.117 2
366 青萝卜 0.12 2
367 食用黄麻 0.12 2
368 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 0.12 2
369 蔓越莓（罐头） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟种子，罐头（U） 0.12 2
370 紫薯 甘薯，紫肉型，块根，无皮，未加工（J） 0.12 2
371 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 0.121 2
372 豆类（烘焙，罐装） 豆类，烘焙，罐装，素食（U） 0.121 2
373 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.121 2
374 麋鹿肉（臀肉） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 0.122 2
375 杏鲍菇 蘑菇，牡蛎蘑菇，未加工（U）、杏鲍菇 0.123 2
376 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 0.124 2
377 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） 0.124 2
378 黑豆（罐头） 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 0.125 2
379 黑龟豆（罐头） 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） 0.125 2
380 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 0.126 2
381 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.127 2
382 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.127 2
383 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 0.128 2
384 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.128 2
385 豌豆（冷冻、熟） 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.129 2
386 麋鹿肉（肉馅） 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 0.13 2
387 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） 0.13 2
388 河豚（紫色河豚） 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） 0.13 2
389 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 0.131 2
390 荔枝 0.132 2
391 樱桃（酸、红、冷冻） 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） 0.132 2
392 西兰花（绿菜花） 西蓝花 0.133 2
393 竹笋 0.134 2
394 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 0.134 2
395 竹笋 竹笋，未加工（U） 0.134 2
396 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 0.136 2
397 麋鹿肉（臀肉、熟） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，熟（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 0.137 2
398 粳米（标三） 无 0.138 2
399 粳米（标四） 无 0.138 2
400 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.138 2

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。