水果中含粗纤维高的食物

按粗纤维含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（克） 得分
101 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 2.4 40
102 苹果梨 2.3 38
103 盛宴苹果 苹果，生的，盛宴，带皮（U） 2.3 38
104 红星苹果 苹果，生的，红星，带皮（U）、蛇果 2.3 38
105 黄香蕉苹果 2.2 37
106 巴梨 2.2 37
107 酸刺 2.2 37
108 红玫瑰葡萄 2.2 37
109 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 2.2 37
110 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 2.2 37
111 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 2.2 37
112 红富士苹果 2.1 35
113 鳄梨 2.1 35
114 富士苹果 苹果，生的，富士，带皮（U） 2.1 35
115 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 2.1 35
116 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 2.1 35
117 紫酥梨 2 33
118 沙果 2 33
119 桂圆（干） 龙眼 2 33
120 桂圆肉 龙眼肉 2 33
121 杏子 杏子，生的（U） 2 33
122 草莓 草莓，未加工（U） 2 33
123 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 2 33
124 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 2 33
125 鹅黄梨 1.9 32
126 木梨 1.9 32
127 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 1.9 32
128 醋栗 灯笼果 1.9 32
129 柑橘 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 1.9 32
130 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 1.9 32
131 黄元帅苹果 1.8 30
132 海棠果 楸子 1.8 30
133 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 1.8 30
134 火龙果 火龙果（U） 1.8 30
135 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 1.8 30
136 香玉苹果 1.7 28
137 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 1.7 28
138 油桃 油桃，未加工（U） 1.7 28
139 木瓜 木瓜，未加工（U） 1.7 28
140 葡萄干 1.6 27
141 樱桃（酸、红、冷冻） 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） 1.6 27
142 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 1.6 27
143 葡萄柚（粉红色） 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 1.6 27
144 芒果 芒果，未加工（U） 1.6 27
145 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 1.6 27
146 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 1.6 27
147 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 1.6 27
148 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 1.6 27
149 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 1.6 27
150 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 1.6 27
151 祝光苹果 1.5 25
152 磨盘柿 1.5 25
153 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 1.5 25
154 京白梨 1.4 23
155 酒枣 1.4 23
156 柿子 1.4 23
157 金橘 金枣 1.4 23
158 蜜橘 1.4 23
159 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 1.4 23
160 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 1.4 23
161 李子 李子，未加工（U）、黑布林 1.4 23
162 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 1.4 23
163 青香蕉苹果 1.3 22
164 马蹄黄梨 1.3 22
165 桃 桃子、桃（均值） 1.3 22
166 高山白桃 1.3 22
167 三湖红橘 1.3 22
168 柠檬 1.3 22
169 菠萝 凤梨、地菠萝 1.3 22
170 芒果 抹猛果、望果 1.3 22
171 苹果（不带皮） 苹果，生的，不带皮（U） 1.3 22
172 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 1.3 22
173 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 1.3 22
174 苹果 苹果（均值） 1.2 20
175 伏苹果 1.2 20
176 酥梨 1.2 20
177 香蕉 甘蕉 1.2 20
178 杨桃 1.2 20
179 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 1.2 20
180 金元帅苹果 1.1 18
181 鸭梨 1.1 18
182 早桃 早桃（黄） 1.1 18
183 李子杏 1.1 18
184 草莓 洋莓、凤阳草莓 1.1 18
185 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 1.1 18
186 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 1.1 18
187 葡萄柚（白色） 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 1.1 18
188 晚桃 晚桃（黄） 1 17
189 玫瑰香葡萄 1 17
190 紫葡萄 1 17
191 杨梅 树梅、山杨梅 1 17
192 柚子 柚子，未加工（U） 1 17
193 红香蕉苹果 0.9 15
194 明月梨 0.9 15
195 庆丰桃 0.9 15
196 李子 0.9 15
197 小叶橘 0.9 15
198 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.9 15
199 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.9 15
200 国光苹果 0.8 13

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含粗纤维高的食物的食疗作用