含维生素B12高的食物
按维生素B12含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（微克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 201 | 野鸡 | 野鸡，未加工，肉和皮（U）、雉鸡 | 0.77 | 160 |
| 202 | 鸭胸脯肉 | 鸭肉 | 0.76 | 158 |
| 203 | 牛奶巧克力 | 糖果，牛奶巧克力（U） | 0.75 | 156 |
| 204 | 猪肉（脖子） | 0.74 | 154 | |
| 205 | 鲍鱼 | 0.73 | 152 | |
| 206 | 德式小香肠（熏制、熟） | 德国式小香肠，猪肉，熟（U） | 0.73 | 152 |
| 207 | 牛肚（熟） | 牛肉，牛肚，熟，炖（U）、百叶、毛肚、牛胃 | 0.72 | 150 |
| 208 | 羊奶 | 羊乳 | 0.71 | 148 |
| 209 | 猪肉 | 猪肉（均值） | 0.7 | 146 |
| 210 | 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） | 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） | 0.7 | 146 |
| 211 | 石斑鱼（熟） | 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） | 0.69 | 144 |
| 212 | 猪肉（肥） | 0.67 | 140 | |
| 213 | 培根（火鸡） | 培根，火鸡，低钠（U） | 0.66 | 138 |
| 214 | 猪肉（腿） | 0.63 | 131 | |
| 215 | 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） | 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） | 0.61 | 127 |
| 216 | 鸡肉（烤肉、不带皮） | 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，仅肉（不带皮）（U） | 0.61 | 127 |
| 217 | 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） | 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） | 0.6 | 125 |
| 218 | 石斑鱼 | 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） | 0.6 | 125 |
| 219 | 鸡肉（烤肉） | 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，肉和皮（U） | 0.6 | 125 |
| 220 | 熏腊肠（猪肉和牛肉） | 香肠、熏腊肠、猪肉和牛肉（U） | 0.58 | 121 |
| 221 | 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） | 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） | 0.57 | 119 |
| 222 | 鸡 | 鸡（均值） | 0.56 | 117 |
| 223 | 猪肉（肋条肉） | 0.54 | 113 | |
| 224 | 猪大排 | 0.54 | 113 | |
| 225 | 猪蹄 | 0.54 | 113 | |
| 226 | 猪肉（清蒸） | 0.54 | 113 | |
| 227 | 鸡腿 | 0.53 | 110 | |
| 228 | 猪肉（里脊） | 0.52 | 108 | |
| 229 | 猪肉（瘦） | 0.51 | 106 | |
| 230 | 腊肉 | 腊肉（生） | 0.5 | 104 |
| 231 | 咸肉 | 0.5 | 104 | |
| 232 | 猪蹄（熟） | 0.5 | 104 | |
| 233 | 猪肘（熟） | 0.5 | 104 | |
| 234 | 蜗牛 | 软体动物，蜗牛，未加工（U） | 0.5 | 104 |
| 235 | 乳鸽（不带皮） | 乳鸽，鸽子，仅肉，未加工（U） | 0.47 | 98 |
| 236 | 麦芽饮料混合物 | 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 0.46 | 96 |
| 237 | 猪肉（排骨、熟、烤） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的的瘦肉和脂肪，熟，烤（U）、肋排 | 0.45 | 94 |
| 238 | 炼乳 | 0.44 | 92 | |
| 239 | 鹌鹑 | 0.43 | 90 | |
| 240 | 火鸡胸脯肉 | 0.42 | 88 | |
| 241 | 麦芽混合饮料粉（巧克力） | 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） | 0.42 | 88 |
| 242 | 麦芽饮料混合物（巧克力） | 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 0.42 | 88 |
| 243 | 圣代（草莓） | 快餐，圣代，草莓（U） | 0.42 | 88 |
| 244 | 烧鹅 | 0.41 | 85 | |
| 245 | 蚝油 | 酱汁，牡蛎，即食（U） | 0.41 | 85 |
| 246 | 猪肉（后臀尖） | 0.4 | 83 | |
| 247 | 鸽 | 0.4 | 83 | |
| 248 | 乳鸽 | 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） | 0.4 | 83 |
| 249 | 青蛙腿 | 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 | 0.4 | 83 |
| 250 | 火鸡腿 | 0.39 | 81 | |
| 251 | 冰激凌（冰淇淋） | 0.39 | 81 | |
| 252 | 松饼 | 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 | 0.39 | 81 |
| 253 | 猪肉（排骨） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，未加工（U）、肋排 | 0.38 | 79 |
| 254 | 牛奶 | 牛乳、牛奶（均值） | 0.36 | 75 |
| 255 | 可可粉 | 饮料，可可粉，粉末（U） | 0.35 | 73 |
| 256 | 面包屑 | 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） | 0.35 | 73 |
| 257 | 鹅 | 0.34 | 71 | |
| 258 | 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） | 0.33 | 69 |
| 259 | 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） | 0.33 | 69 |
| 260 | 意大利面（新鲜冷藏、菠菜） | 意大利面，新鲜冷藏，菠菜，购买（U） | 0.31 | 65 |
| 261 | 奶昔（草莓） | 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） | 0.31 | 65 |
| 262 | 雅培（心美力、含铁） | 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） | 0.3 | 63 |
| 263 | 鸡精 | 汤，鸡汤或高汤，干燥（U）、鸡精、鸡粉 | 0.3 | 63 |
| 264 | 面条（鸡蛋、干、强化） | 面条，鸡蛋，干燥，强化（U） | 0.29 | 60 |
| 265 | 辣牛肉酱与豆（罐装主菜） | 辣牛肉酱与豆，罐装主菜（U） | 0.28 | 58 |
| 266 | 烤鸡 | 0.27 | 56 | |
| 267 | 嫩鸡胸肉（拍面包屑） | 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） | 0.27 | 56 |
| 268 | 肯德基（炸鸡） | 0.26 | 54 | |
| 269 | 鸡翅 | 0.25 | 52 | |
| 270 | 鸭 | 鸭（均值） | 0.25 | 52 |
| 271 | 海绵蛋糕 | 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） | 0.24 | 50 |
| 272 | 甜甜圈（糖化或釉面） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） | 0.24 | 50 |
| 273 | 巧克力 | 巧克力（均值） | 0.23 | 48 |
| 274 | 巧克力（黑色） | 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） | 0.23 | 48 |
| 275 | 鸡肉馅饼（冷冻） | 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） | 0.23 | 48 |
| 276 | 豆浆（脱脂、加钙、维生素A和D） | 豆浆（所有口味），脱脂，加钙，维生素A和D（U） | 0.23 | 48 |
| 277 | 鲻鱼 | 白眼棱鱼 | 0.22 | 46 |
| 278 | 潜艇三明治 | 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） | 0.22 | 46 |
| 279 | 松饼 | 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 | 0.21 | 44 |
| 280 | 黄油 | 0.17 | 35 | |
| 281 | 黄油（不加盐） | 黄油，不加盐（U） | 0.17 | 35 |
| 282 | 黄油（加盐） | 黄油，加盐（U） | 0.17 | 35 |
| 283 | 百吉饼（鸡蛋） | 百吉饼，鸡蛋（U） | 0.16 | 33 |
| 284 | 士力架 | 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） | 0.16 | 33 |
| 285 | 豆豉（熟） | 豆豉，熟（U） | 0.14 | 29 |
| 286 | 甜面包卷（肉桂、葡萄干） | 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） | 0.14 | 29 |
| 287 | 松饼（冷冻、烘焙） | 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 | 0.14 | 29 |
| 288 | 奶酪（山羊） | 奶酪，山羊，硬型（U） | 0.12 | 25 |
| 289 | 甜甜圈（釉面、强化） | 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） | 0.11 | 23 |
| 290 | 火鸡肉汁（罐装） | 肉汁，火鸡，罐装，随时可供使用（U） | 0.1 | 21 |
| 291 | 甜甜圈（巧克力涂层） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） | 0.1 | 21 |
| 292 | 美式香蕉面包 | 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） | 0.1 | 21 |
| 293 | 鸡蛋（白皮） | 0.09 | 19 | |
| 294 | 味噌 | 味噌（U）、味增、日本豆酱 | 0.08 | 17 |
| 295 | 豆豉 | 豆豉（U） | 0.08 | 17 |
| 296 | 猪耳 | 0.07 | 15 | |
| 297 | 酵母（干） | 0.07 | 15 | |
| 298 | 奶油夹心巧克力（糖霜） | 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） | 0.06 | 13 |
| 299 | 甜甜圈 | 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） | 0.06 | 13 |
| 300 | 可可粉（用水制备） | 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） | 0.05 | 10 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。