河海鲜中含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 鳜鱼（桂鱼） 花鲫鱼 1.07 54
102 金枪鱼（鲣鱼、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 1.05 53
103 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 1.05 53
104 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 1.02 51
105 小龙虾（养殖） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，未加工（U） 1.01 51
106 香梭鱼 油抒 1 50
107 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 1 50
108 蜗牛 软体动物，蜗牛，未加工（U） 1 50
109 磷虾 甲壳动物，南极磷虾，未加工（J）、南极虾、大磷虾 1 50
110 青蛙腿 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 1 50
111 鲱鱼（大西洋） 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） 0.99 50
112 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 0.96 48
113 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 0.94 47
114 比目鱼 凸眼鱼、鲽 0.92 46
115 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 0.9 45
116 磷虾（熟） 甲壳动物，南极磷虾，煮（J）、南极虾、大磷虾 0.9 45
117 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 0.89 45
118 草鱼 草鲩、白鲩 0.87 44
119 罗非鱼 0.87 44
120 塘虱鱼（胡子鲇） 0.86 43
121 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 0.86 43
122 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 0.86 43
123 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 0.85 43
124 白姑鱼 白米子鱼 0.84 42
125 鲮鱼 雪鲮 0.83 42
126 鲻鱼 白眼棱鱼 0.82 41
127 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.82 41
128 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 0.82 41
129 鮸鱼（鳘鱼） 0.81 41
130 乌鳢（黑鱼） 蛇鱼 0.8 40
131 海鳗 0.8 40
132 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 0.8 40
133 剑鱼（熟） 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 0.78 39
134 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 0.77 39
135 金枪鱼（蓝鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.77 39
136 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 0.76 38
137 沙钻鱼 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 0.75 38
138 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 0.73 37
139 带鱼 白带鱼、刀鱼 0.7 35
140 章鱼（八爪鱼） 0.68 34
141 金线鱼（红三鱼） 0.66 33
142 剑鱼 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 0.66 33
143 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 0.64 32
144 海参 0.63 32
145 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 0.61 31
146 钳鱼（熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） 0.61 31
147 金枪鱼（蓝鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.6 30
148 海鲫鱼 九九鱼 0.58 29
149 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 0.58 29
150 蛇鲻 沙梭鱼 0.58 29
151 钳鱼（养殖、熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） 0.58 29
152 赤眼鳟 金目鱼 0.56 28
153 刺蛄 0.56 28
154 海蜇皮 0.55 28
155 鳡鱼 猴鱼 0.54 27
156 鲟鱼（熟、干热） 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） 0.54 27
157 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 0.53 27
158 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 0.53 27
159 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 0.53 27
160 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 0.53 27
161 安康鱼（熟） 鱼，安康鱼，熟，干热（U）、鮟鱇鱼 0.53 27
162 鳐鱼 夫鱼 0.52 26
163 石斑鱼（熟） 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） 0.51 26
164 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 0.51 26
165 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 0.48 24
166 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 0.48 24
167 金枪鱼（白色、罐装） 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） 0.47 24
168 金枪鱼（黄鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.45 23
169 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 0.44 22
170 海蜇头 0.42 21
171 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 0.42 21
172 海蜇（干、腌） 海蜇、干、腌（U）、水母 0.42 21
173 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 0.41 21
174 龙利鱼（熟） 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 0.39 20
175 老板鱼 赤虹、黄鲂 0.37 19
176 金枪鱼（黄鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.37 19
177 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 0.36 18
178 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） 0.33 17
179 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 0.32 16
180 鱼露 虾油、鱼奇油 0.3 15
181 多宝鱼（熟） 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 0.28 14
182 海参（水浸） 0.27 14
183 多宝鱼 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 0.22 11
184 银鱼（面条鱼） 0.16 8
185 沙丁鱼 沙鲻 0.16 8
186 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 0.05 3

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用