蔬菜中含能量低的食物

按能量含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（千卡） 得分
101 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 22 24
102 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 22 24
103 刺菜蓟（熟） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） 22 24
104 白萝卜 23 26
105 心里美萝卜 23 26
106 茄子 茄子（均值） 23 26
107 茄子（紫皮、长） 23 26
108 南瓜 倭瓜、番瓜 23 26
109 萝卜缨（小萝卜） 23 26
110 落葵（木耳菜） 23 26
111 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 23 26
112 竹笋 23 26
113 毛笋 毛竹笋 23 26
114 罗勒 罗勒，新鲜（U） 23 26
115 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 23 26
116 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 23 26
117 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 23 26
118 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 23 26
119 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 23 26
120 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 23 26
121 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 23 26
122 菠菜 菠菜，未加工（U） 23 26
123 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 23 26
124 蒜黄 24 27
125 韭黄 韭芽 24 27
126 油菜薹（菜薹） 24 27
127 甘蓝（卷心菜、圆白菜） 24 27
128 茼蒿 蓬蒿菜 24 27
129 鞭笋 马鞭笋 24 27
130 汤菜 24 27
131 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） 24 27
132 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 24 27
133 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 24 27
134 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 24 27
135 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 24 27
136 油豆角 多花菜豆 25 28
137 青椒（菜椒、柿子椒） 甜椒、灯笼椒 25 28
138 油菜 上海青 25 28
139 春笋 25 28
140 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 25 28
141 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 25 28
142 卷心菜 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 25 28
143 胡萝卜（罐头） 胡萝卜，罐头，常规包装，排干固体（U） 25 28
144 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 25 28
145 茄子 茄子，未加工（U） 25 28
146 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 25 28
147 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 25 28
148 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 25 28
149 菜花 花椰菜 26 29
150 芥菜（小叶） 小芥菜 26 29
151 茭白 茭笋、茭粑 26 29
152 罗勒 兰香 26 29
153 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 26 29
154 辣椒（甜、红色） 辣椒，甜，红色，未加工（U） 26 29
155 南瓜 南瓜，未加工（U） 26 29
156 南瓜（印第安） 南瓜，印第安，未加工（纳瓦霍）（U） 26 29
157 琼脂 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 26 29
158 辣椒（青、尖） 青尖椒 27 30
159 小葱 27 30
160 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 27 30
161 茴香（小茴香） 27 30
162 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 27 30
163 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 27 30
164 芥菜 芥菜，未加工（U） 27 30
165 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 27 30
166 辣椒（黄色、甜） 辣椒，甜，黄色，未加工（U） 27 30
167 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 27 30
168 竹笋 竹笋，未加工（U） 27 30
169 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 27 30
170 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 27 30
171 茄子（绿皮） 28 31
172 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 28 31
173 乌塌菜 乌菜 28 31
174 菠菜 28 31
175 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 28 31
176 油豆角（冷冻、熟） 豆，油豆角，绿色，冷冻，熟，煮，沥干无盐（U） 28 31
177 南瓜（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，南瓜，过滤（U） 28 31
178 辣椒（甜、绿色、熟） 辣椒，甜，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 28 31
179 辣椒（甜、红色、熟） 辣椒，甜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 28 31
180 萝卜 萝卜，未加工（U） 28 31
181 甜菜（罐头） 甜菜，罐头，不加盐，固体和液体（U） 28 31
182 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 29 32
183 葫子 29 32
184 韭菜 29 32
185 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 29 32
186 墨西哥胡椒 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） 29 32
187 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 29 32
188 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 29 32
189 荷兰豆 30 33
190 芸豆 30 33
191 苋菜（绿） 30 33
192 韭菜 韭菜，未加工（U） 30 33
193 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 30 33
194 四季豆（菜豆） 31 34
195 荠菜 蓟菜、菱角菜 31 34
196 球茎茴香 31 34
197 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 31 34
198 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 31 34
199 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 31 34
200 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 31 34

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。