谷类中含铁低的食物

按铁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 薏米面 7.4 231
102 苋菜籽 苋菜籽，生的（U） 7.61 238
103 麸皮 糠 9.9 309
104 荞麦（带皮） 10.1 316
105 小麦麸皮 小麦麸皮，粗粮（U） 10.57 330
106 莜麦面 13.6 425
107 糜子米（炒米） 14.3 447
108 青稞 40.7 1272
109 麦片 婴儿食品，麦片，大麦，干燥强化（U） 48.21 1507

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。