多走路能让你延寿 11 年


  • 原文:
  • 作者:Ralph Ellis 译者:Great Whale
  • 日期:2024-12-11 创建:大鲸 访问:252
  • 标签:抗衰老 延长寿命 步行

增加你的活动量可以显著延长你的寿命,特别是如果你是众多缺乏锻炼的美国人之一。  

《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)的一项新研究表明,在美国,如果 40 岁以上人口中身体活动最少的 25% 能够与身体活动最活跃的 25% 的人一样活跃,那么他们的平均预期寿命可以延长 11 年。 

研究发现,如果所有 40 岁以上的美国人都像人口中最活跃的 25% 那样进行体育锻炼,那么美国人的平均预期寿命将增加五年。 

澳大利亚昆士兰州(Queensland)格里菲斯大学医学院(Griffith University School of Medicine)的研究人员在新闻稿中表示:“我们的研究结果表明,体力活动对健康的益处远远超出我们的想象,这是由于使用了更精确的测量手段 。 ”  

该研究结果基于一个预测模型,该模型估计了不同程度的体力活动对预期寿命的影响。  

研究人员调查了美国国家健康和营养调查(National Health and Nutrition Examination Survey)中 36,000 名 40 岁以上美国人的活动水平以及 CDC 的死亡率数据。他们将所有形式的运动都换算成步行时间。 

体力活动水平被分为四组:活动量最少的人每天步行约 50 分钟,第二组每天步行约 80 分钟,第三组每天步行约 110 分钟,活动量最大的组每天步行约 160 分钟。 

在这四类人群中,最不活跃的人寿命延长最多。研究称,每增加一小时的步行,寿命就会增加近六个小时。 

研究小组承认,说服人们增加运动量并不容易。政府可以通过鼓励体育锻炼来提供帮助。 

研究结论是:“鼓励积极交通(主要指的是那些依赖人力而非机动车辆的交通方式,比如步行和骑自行车)、步行社区和绿色空间的基础设施措施可能是增加(体力活动)并由此提高人口健康预期寿命的有效方法。” 

其他研究也发现运动和寿命延长有关。今年早些时候发表的一项研究表明,健康的生活方式(包括定期进行体育锻炼)可以延长寿命,即使对于那些具有高遗传风险的短寿人群也是如此。 

 

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