谷类中含磷高的食物
按磷含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 101 | 籼米粉 | 无 | 62 | 44 |
| 102 | 意大利面（熟、强化） | 意大利面，熟，强化，不加盐（U） | 58 | 41 |
| 103 | 珍珠大麦（熟） | 大麦，珍珠，熟（U） | 54 | 39 |
| 104 | 优糯米 | 无 | 48 | 34 |
| 105 | 大米（长粒、强化、熟） | 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 | 43 | 31 |
| 106 | 玉米粥（灰蓝玉米） | 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） | 39 | 28 |
| 107 | 莜麦面 | 35 | 25 | |
| 108 | 小米粥 | 无 | 32 | 23 |
| 109 | 蒸粗麦粉（熟） | 蒸粗麦粉，熟（U） | 22 | 16 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。