谷类中含铁高的食物

按铁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 小麦胚粉 无 0.6 19
102 野生稻（熟） 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 0.6 19
103 糙米（长粒、熟） 大米，棕色，长粒，熟（U）、糙米 0.56 18
104 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 0.53 17
105 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 0.52 16
106 籼米（优标） 无 0.5 16
107 花卷 无 0.4 13
108 粳米（标二） 无 0.4 13
109 蒸粗麦粉（熟） 蒸粗麦粉，熟（U） 0.38 12

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含铁高的食物的食疗作用