你生活中那个难相处的人可能正在加速你的衰老

不良的人际关系不仅会影响你的日常生活幸福感，还可能加速你的衰老。 

最新研究发现，所谓的“骚扰者（hasslers）”——也就是你社交网络中那些制造压力或冲突的人——会使你的生理年龄增加约九个月。  

每增加一位“骚扰者”，就会增加9个月的生物老化时间

在这项研究中，超过2300名成年人完成了一项社会、行为和健康相关的调查，并提供了DNA样本用于生物衰老分析。研究人员发现，一个人的社交网络中如果存在一个骚扰者，其生物衰老程度就会增加1.5%，大约相当于9个月。 

近三分之一的参与者表示生活中遇到过烦人的人。虽然与同事、室友或家人关系紧张很常见，但研究结果表明，这些紧张关系造成的压力可能会对健康产生可衡量的影响，不容忽视。 

“人际关系紧张可能会对身体健康产生影响，其影响远不止于感到压力或沮丧，”该研究的主要作者、纽约大学社会学助理教授李秉圭博士（Byungkyu Lee, PhD）在给Verywell的一封电子邮件中写道。“这并非意味着一个难相处的人会让人一夜之间衰老，而是说长期的社交压力可能会随着时间的推移逐渐在生物学上留下印记。” 

负面的人际关系会让日常生活充满压力

骚扰者是慢性压力的来源，这有助于解释为什么这些关系会对健康产生负面影响。 

“困难的人际关系会引发反复的压力反应——包括情绪、认知和生理方面。当人们经常在人际关系中面对批评、冲突或紧张时，身体中的压力系统就会反复被激活，”密歇根州立大学（Michigan State University）心理学副教授威廉·乔皮克博士（William Chopik, PhD）在给Verywell的电子邮件中写道。 

此前的研究也表明，其他慢性压力源，例如食物短缺和经济压力，也会对寿命产生负面影响。慢性压力会导致炎症、免疫功能受损、心脏病风险增加以及认知障碍。“当生活中有人不断制造问题或制造紧张气氛时，它会以微妙的方式影响你的日常生活。你可能会更加反复思考，感到更加警惕或情绪疲惫，并且觉得日常事件比原本更具压力。这种持续的负面情绪会随着时间的推移而累积，并影响长期健康，”乔皮克说道。 

难相处的配偶造成的伤害并不相同 

 

生活中遇到难相处的人并不一定会导致寿命缩短。这项研究表明，配偶与加速衰老之间没有关联。 

“配偶有时会让我们抓狂，但这种关系中往往有更多互惠，这意味着他们也会为我们做一些有益的事情，包括提供情感和经济支持以及亲密关系，”南加州大学伦纳德·戴维斯老年学学院（USC Leonard Davis School of Gerontology）老年学和社会学教授詹妮弗·艾尔希尔博士（Jennifer Ailshire, PhD）在给Verywell的电子邮件中说道。 

然而，那些爱管闲事的父母、子女、同事和邻居可能会让你的生理年龄增加几个月，因为这些负面关系通常不会提供积极的支持。 

“倘若夫妻之间本就缺失情感陪伴与精神支撑，那么配偶带来的负面影响，便会和其他骚扰者别无二致，”艾尔希尔补充道。 

如何与生活中的骚扰者划清界限 

想要彻底摆脱生活中的骚扰者并非易事。研究发现，亲属间的骚扰者往往因为责任而非深厚的感情而深深扎根于人们的生活中。 

内华达大学拉斯维加斯分校（University of Nevada, Las Vegas）公共卫生学院社会与行为健康教授马诺吉·夏尔马博士（Manoj Sharma, PhD）表示，如果可能，尽量减少与这些人接触。但如果必须与他们打交道，请尝试设定明确的界限并协商处理人际关系。 

夏尔马补充说，减少骚扰者有害影响的另一种方法是“建立积极的社会支持来抵消这些影响”。 

积极的人际关系和长期的社会支持已被证明可以减轻炎症并延缓生物衰老。 

乔皮克强调，社交网络的质量与规模同样重要。 

“健康老龄化不仅仅是身边有人陪伴——而是这些关系是支持你还是不断给你带来压力，”乔皮克说。